Alimentação na praia - saiba o que comer

 

Nada melhor do que se refrescar na praia durante o verão, não é mesmo?! Mas quando bate aquela fome é preciso tomar alguns cuidados com a alimentação para evitar problemas de intoxicação e curtir a melhor estação do ano de forma saudável. Confira:

➡Lave as mãos antes de comer. Se for preciso, leve uma garrafinha de água só para isso!

➡Dê preferência a frutas, como melancia, abacaxi e bergamota. É importante que elas estejam higienizadas e sejam levadas em um recipiente adequado.

➡Petiscos nos quiosques, evite os fritos! São fáceis de preparar, por isso são oferecidos com maior facilidade. Porém, existem outras opções não fritas e, mesmo que demore um pouco para serem servidas, vale mais esperar e não ter uma digestão lenta, retenção de líquidos, etc.

➡Uma das maiores vantagens de estar na praia é beber água de coco! Devido ao seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico), ela é considerada o melhor reidratante oral. Também é rica em vitaminas, antioxidantes, enzimas, minerais e aminoácidos. Além de super refrescante, o sabor é inigualável. Se preferir, você pode pedir para abrir o coco e comer a parte interna, que contém os mesmos nutrientes.

➡Tome cuidado também com os alimentos vendidos em isopor e mal armazenados para evitar o risco de intoxicação alimentar. Mesmo assim, nem toda comida que é vendida na praia deve ser vista como vilã, o milho verde e a água de coco, por exemplo, são ótimas opções de alimentação saudável na praia.

Mas, o que levar na praia para comer?

Bebidas

Para quem não dispensa a alimentação saudável e prefere levar algo pronto na praia, a dica é apostar nos sucos de frutas naturais. Você também pode levar água com gás e limão, além de chás gelados que são ótimas opções diuréticas e ajudam a acelerar o metabolismo.

Comidas

Existem várias opções de petiscos saudáveis que você pode levar para comer na praia, como salgadinhos orgânicos, lanches naturais, pães integrais, pão sírio, bisnaguinhas, atum, frango desfiado e pão de batata. Para a sobremesa, uma sugestão é levar frutas secas e cookies integrais.

Você também pode montar uma marmita e levar legumes, como cenouras raladas, pepinos, ovinhos de codorna, pães integrais, peito de peru e amêndoas.

Outra dica de alimentação na praia é levar palitinhos de tomate cereja, queijo, manjericão, pepino, cenoura e outros vegetais cozidos, como vagem, cenoura, batata e brócolis, que também compõem um menu saudável, além de mussarela de búfala, grissinis, biscoitos integrais, fatias ou cubos de pão integral.

Mix de frutas desidratadas

As frutas desidratadas são alternativas saudáveis, saborosas e muito fáceis de levar para comer na praia. Faça um mix com vários tipos de frutas como uvas passas; damascos desidratados; maçã desidratada; banana desidratada; ameixa seca e manga desidratada.

Acesse: 
www.resgateutimovel.com.br
Ligue: 📞
0800-880-1810
e-mail
regulacao@resgateutimovel.com.br

https://www.instagram.com/resgateutimovel/

https://www.facebook.com/resgateutimovel